banner 468x60

Cara-cara Inilah Yang Dapat Hentikan Kebiasaan Makan Banyak

 KESEHATAN
banner 468x60

Keempat Cara Inilah Yang Bisa Hentikan Kebiasaan Makan Banyak

Alam dan Entertainment News ,Berita Dunia Terbaru ,Berita hari ini ,Berita Indonesia Terbaru ,Berita Terkini ,berita terupdate Foto ,Indoharian kesehatan ,Politik ,Terupdate serta Analisis dari INDOHARIAN.com ,Ulasan Teknologi ,Video

Indoharian – Cara-cara Inilah Yang Dapat Hentikan Kebiasaan Makan Banyak

 

Indoharian — Keseringan makan yang banyak tanpa kita sadari bisa menjadi alasan utama mengapa berat badan tak juga turun, dan malah bertambah terus-terusan. Masalahnya, kita sering tidak sadar telah mengasup kalori banyak lantaran perut masih lapar atau pun mulut masih ingin terus mengunyah. Nah jika ingin menghentikan kebiasaan ini, Anda bisa mencoba ikuti tips hentikan kebiasaan makan banyak seperti berikut ini.

1. Kenali rasa lapar palsu
Seringkali kita merasa lapar sehingga kita pun ingin makan terus dan menerus dan akhirnya makan dgn porsi yang berlebihan. Padahal, bisa saja rasa lapar tsbt hanyalah sekadar lapar mata saja atau disebut juga dengan false hunger.

Kita harus tahu bahwa rasa lapar yg seperti ini bisa saja datang saat kita sedang merasa bosan, marah, atau sedih. Jadi, otak kita jadikan makanan sbg pelarian. Akhirnya, kita makan berlebihan dan semakin jauh dgn berat badan ideal yg diinginkan.

Dalam mengatasinya, kita bisa membuat catatan kapan mulai terasa lapar dan makan dgn porsi yg banyak, lalu tulis juga apa yg dirasakan saat itu, apakah merasa sedih, stres, atau pun tertekan. maka begitu, kita pun tahu dengan benar apa yg memicu rasa lapar itu sehingga kita bisa mengatasinya di kemudian hari.

SIMAK JUGA Berita Harian Lainnya
Inilah Ketujuh Tanda-tanda Terkena Diabetes Yang Sering Diabaikan
Panglima TNI Gatot Ditolak Masuk ke AS, Menhan AS Menyesal
Era Ahok Dibandingkan Era Gubernur DKI Terpilih Saat Ini, Balai Kota Sepi

 

2. Makan dengan perlahan
Ketika lapar pun datang, kita mungkin akan makan dgn sangat lahap dan cepat. Malah, kebiasaan makan seperti inilah sering membuat porsi makan kita menjadi berlipat-lipat.

Soalnya, perut butuh waktu sekitar 12-20 menit utk tahu memberi tanda pada otak apakah ia sudah penuh atau belum. Maka itu, kita harus ikuti cara hentikan kebiasaan makan banyak bila kita mengisi perut dgn makanan terus-terusan, maka perut kita pun akan kebingungan kapan ia harus mengirimkan sinyal tanda kenyang. Akhirnya, kita malah akan terus merasa lapar.

3. Jangan melewatkan waktu makan
Nah, pada anggapan ini yg sering salah. Banyak yg menghindari waktu makan supaya mereka tidak mengonsumsi makanan berlebihan. Jika ini dilakukan, yang terjadi malah sebaliknya, nafsu makan kita pun semakin meningkat Saat bertemu waktu makan selanjutnya, sehingga kita tidak tahan utk tak makan banyak. Bisa dibilang kita ini ‘balas dendam’ lantaran tidak makan sebelumnya.

4. Menyediakan cemilan yang sehat
Cara lain yang bisa membuat kita tak makan banyak ialah dengan cara mengonsumsi camilan. Tidak sembarang camilan, tentunya harus memilih camilan yg sehat dan juga mengenyangkan.

Pilihlah camilan yg mengandung serat dan protein tinggi, yang dicerna dengan perlahan, sehingga perut pun akan merasa lebih kenyang dan tidak minta diisi terus menerus maka dari itulah kita bisa hentikan kebiasaan makan banyak kita setiap hari.

Sumber : Indoharian | Berita Harian Indonesia Terbaru dan Terupdate

Related Search

banner 468x60

Related Posts

Leave a Reply