5 Manfaat Buah Plum Merah Untuk Diet
Indoharian – Ingin Diet Dengan Aman?? Yuk Simak 5 Manfaat Buah Plum…
INDOHARIAN.COM – Plum merah termasuk jenis buah musiman yang banyak tumbuh pada kawasan Eropa serta Amerika. Buah satu ini dipercaya memiliki 5 Manfaat Buah Plum bagi kesehatan sekaligus membantu menurunkan berat badan.
Manfaat buah plum merah diet sering direkomendasikan untuk konsumsi sehari-hari sebagai cemilan sehat.
| SIMAK JUGA Berita Harian Lainnya |
| Jasa Marga Buka Lowongan |
| Acha Septriasa |
| Petisi Dukung Stella Monica |
Mengonsumsi buah plum merah segar atau yang telah dikeringkan, sama-sama menawarkan kandungan nutrisi terbaik untuk tubuh.
Nutrisi Plum Merah
Dilansir dari Healthline, Ini 5 Manfaat Buah Plum yang mempunyai kandungan sejumlah nutrisi penting. Di antaranya sebagai berikut:
– Kalori: 30 Kkal
– Karbohidrat: 8 gram
– Serat: 1 gram
– Gula: 7 gram
– Vitamin A: 5 persen
– Vitamin C: 10 persen
– Vitamin K: 5 persen
– Kalium: 3 persen
– Tembaga: 2 persen
– Mangan: 2 persen
Pada tiap satu buah plum merah menyediakan beberapa muatan kecil seperti vitamin B, fosfor, serta magnesium.
Manfaat Buah Plum Merah untuk Diet
Selain kaya akan nutrisi penting, plum merah telah cukup populer menjadi salah buah diet sebab menawarkan banyak manfaat.
1. Indeks glikemiks rendah
Plum merah mempunyai kadar indeks glikemiks (GI) rendah. Semakin rendah jumlah GI terhadap buah itu, maka semakin baik sebab menurunkan risiko lonjakan gula darah.
Tak hanya cocok dikonsumsi ketika diet, buah plum merah juga bagus bagi penderita diabetes.
2. Rendah kalori
Buah plum merah dinilai lebih rendah kalori dibanding camilan lain. Tak heran bila manfaat buah plum merah diet begitu dikenal.
Dua buah plum merah berukuran kecil (120 gram) mengandung sekitar 60 kalori. Plum juga dapat dijadikan campuran salad atau dikonsumsi pada versi kering.
3. Kontrol gula darah
Walau karbohidrat buah plum cukup tinggi, jumlah itu tak akan menyebabkan kenaikan gula darah sebab indeks glikemiknya rendah.
Plum mempunyai sifat mengontrol gula darah sebab terdapat serat yang berfungsi memperlambat laju penyerapan karbohidrat oleh tubuh sesudah makan.
4. Atasi konstipasi
Plum merah mengandung sorbitol yang merupakan gula alkohol dengan manfaat menjadi pencahar alami dalam mengatasi konstipasi atau sembelit.
Menurut penelitian, orang yang mengonsumsi 50 gram plum tiap hari selama tiga minggu membuktikan laju pencernaan mereka lebih lancar.
5. Kaya antioksidan
Dari sekian banyak nutrisi yang terkandung pada buah plum merah, satu di antaranya adalah polifenol tinggi sebagai agen antioksidan.
Polifenol tersebut memiliki efek positif pada kesehatan tulang, anti-inflamasi, sekaligus membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes.
Buah plum merah sangat cocok dicampur ke dalam beberapa menu makanan diet sehat. Anda dapat mencoba membuat smoothie, jus atau salad berbahan buah plum.
Meski 5 Manfaat Buah Plum merah cocok untuk diet memang terbukti ada, Anda tetap harus mengontrol konsumsinya pada batas wajar serta tak berlebihan. Konsumsi berlebih berisiko meningkatkan asupan kalori.
Sumber: Cnnindonesia
5 Manfaat Buah Plum Berita Dunia Terbaru Berita hari ini Berita Indonesia Terbaru Berita Terkini berita terupdate Indoharian news Politik Terkini Terupdate serta Analisis dari INDOHARIAN.com
Related Post
![Permalink to Penetapan Prabowo Gibran Ditunda]( "Permalink to Penetapan Prabowo Gibran Ditunda")
Indoharian – Penetapan Prabowo Gibran Ditunda PDIP menggugat hasil
![Permalink to Mengapa Arab Memihak Israel Dari Pada Iran]( "Permalink to Mengapa Arab Memihak Israel Dari Pada Iran")
Indoharian – Mengapa Arab Memihak Israel Dari Pada Iran
![Permalink to Pertahanan Udara Iran Sudah Menua]( "Permalink to Pertahanan Udara Iran Sudah Menua")
Indoharian – Pertahanan Udara Iran Sudah Menua Pertahana Udara
