4 Nutrisi Untuk Manula Yang Akan Dibutuhkan Setelah Memasuki 50 Tahun
Indoharian – Pahamilah!! 4 Nutrisi Untuk Manula Yang Sangat Penting
INDOHARIAN.COM – 4 Nutrisi Untuk Manula dan sangat penting untuk tiap orang yang usianya telah memasuki kepala lima. Sejumlah studi menunjukkan mendapatkan orang tua yang mendapatkan nutrisi yang pasti mempunyai kesehatan yang lebih baik.
Nutrisi tersebut bisa berperan penting terhadap kondisi fisik, kondisi kognitif, kesehatan tulang, kesehatan mata, pencernaan, fungsi pembuluh darah, serta sistem imun.
Pada sisi lain, asupan nutrisi terhadap orang tua berbeda dengan orang yang lebih muda. Studi menunjukkan kemampuan orang tua menyerap nutrisi semakin berkurang. Belum lagi asupan obat-obatan bisa saja mengganggu penyerapan nutrisi.
| SIMAK JUGA Berita Harian Lainnya |
| 5 penyebab sperma encer |
| Korban Penikaman Jadi Tersangka |
| Hacker Iran Serang Israel |
Oleh sebab itu, penting agar dapat memastikan nutrisi ini dikonsumsi dengan cara yang benar supaya memenuhi kebutuhan orang yang berusia di atas 50 tahun. Berikut 4 Nutrisi Untuk Manula:
1. Vitamin B6
Vitamin B6 membantu tubuh dalam mengolah makanan menjadi sumber energi. Vitamin tersebut juga berperan penting dalam sistem imun terhadap segala usia.
Vitamin B6 ditemukan dalam banyak makanan. Sumber vitamin B6 paling baik terdapat di ikan tuna, hati sapi, serta organ dalam sapi. B6 juga ada pada unggas seperti ayam. Selain itu, B6 juga ditemukan pada pisang serta kacang-kacang.
Sejumlah studi juga merekomendasikan orang berusia di atas 50 tahun agar dapat mengonsumsi suplemen vitamin B6.
2. Protein
Asupan protein juga penting untuk orang yang telah berusia 50 tahun. Kandungan asam amino pada protein membantu tubuh agar tetap memiliki masa otot serta bertenaga.
Orang tua disarankan agar dapat mengonsumsi protein tiap kali makan. Semakin beragam jenis protein, semakin baik bagi kesehatan. Misalnya, ayam, ikan, daging, kacang kedelai, tahu, tempe, serta juga yogurt.
”Asam amino lebih efisien membangun otot saat dikonsumsi sepanjang hari,” ucap ahli gizi Liz Weiss, dikutip dari Eat This.
3. Vitamin D
Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium agar dapat membangun kekuatan tulang. Konsumsi vitamin D membantu orang berusia di atas 50 tahun terhindar dari osteoporosis, salah satu penyakit yang paling umum dijumpai terhadap lansia.
Vitamin D banyak terdapat pada ikan berlemak seperti tuna, sarden, trout, serta makerel. Hati sapi, kuning telur, dan keju juga mengandung vitamin D. Selain itu, juga terdapat di susu, sereal, serta yogurt.
Vitamin D dapat diproses oleh tubuh ketika terpapar cahaya matahari. Oleh sebab itu, rutin berjemur sekitar 15 menit setiap hari bisa memenuhi kebutuhan vitamin D terhadap orang di atas 50 tahun.
Asupan suplemen juga disarankan untuk lansia.
4. Vitamin B12
Selain B6, B12 juga adalah nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh sesudah berusia 50 tahun. Vitamin B12 berperan penting pada pembentukan protein, sel darah, serta jaringan tubuh.
B12 banyak terdapat dalam ikan, kerang, daging, hati, telur, susu, serta yogurt.
Itulah 4 Nutrisi Untuk Manula. Konsumsi makanan yang mengandung nutrisi ini tiap hari atau konsultasikan dengan dokter agar penambahan suplemen yang dibutuhkan sesuai dengan kondisi tubuh.
Sumber: Cnnindonesia
4 Nutrisi Untuk Manula Berita Dunia Terbaru Berita hari ini Berita Indonesia Terbaru Berita Terkini berita terupdate Indoharian news Politik Terkini Terupdate serta Analisis dari INDOHARIAN.com
Related Post
![Permalink to Penetapan Prabowo Gibran Ditunda]( "Permalink to Penetapan Prabowo Gibran Ditunda")
Indoharian – Penetapan Prabowo Gibran Ditunda PDIP menggugat hasil
![Permalink to Mengapa Arab Memihak Israel Dari Pada Iran]( "Permalink to Mengapa Arab Memihak Israel Dari Pada Iran")
Indoharian – Mengapa Arab Memihak Israel Dari Pada Iran
![Permalink to Pertahanan Udara Iran Sudah Menua]( "Permalink to Pertahanan Udara Iran Sudah Menua")
Indoharian – Pertahanan Udara Iran Sudah Menua Pertahana Udara
