Pemicu Kolesterol Naik Dari Bahan Makanan Yang Mengandung Kadar Kolestrol Yang Cukup Tinggi Dan Kurangnnya Olahraga

Indoharian – Sampai saat ini, masih banyak yang masih memiliki pikiran bahwa penyakit kolesterol tinggi hanya bisa diderita oleh orang yang sudah tua. Siapa sangka, usia ternyata tak berpengaruh dengan penyakit seperti kolesterol, yang paling utama adalah jika gaya hidup kalian tidak teratur atau tidak sehat itulah Pemicu Kolesterol Naik.

Institut Jantung, Paru, dan Darah Amerika mendeskripsikan bahwa kolesterol sebagai zat seperti lilin dan seperti lemak yang dapat ditemukan di semua bagian sel tubuh. Kolesterol akan dibawa melalui tubuh oleh dua jenis lipoprotein, satu yang baik dan yang satu sangat jahat. Ketika kita membahas tentang kolesterol tinggi, berarti kadar LDL dalam darah tinggi dan lipoprotein buruk atau tidak sehat.

Kolesterol tinggi adalah dimana kondisi atau tingkat kolesterol dalam darah melampaui standart normal sehingga mendapatkan efek buruk bagi kesehatan. Sebagian besar penyakit kolesterol di dapatkan di bagian hati serta sebagian lainnya di peroleh dari bahan makanan. Fungsi kolesterol adalah turut membuat sel-sel sehat, sejumlah hormon, atau vitamin D.

Walaupun sangat dibutuhkan oleh tubuh, kolesterol yang berlebihan akan menimbun sejumlah penyakit di sepanjang dinding pembuluh darah arteri sebagai plak atau flek pada tubuh anda, sehingga memperkecil dan memperlambat aliran darah. Akibatnya, banyak bagian organ tubuh yang kekurangan pasokan darah sehingga berisiko menimbulkan masalah kesehatan yang cukup berdampak serius, seperti serangan jantung dan stroke. Selain faktor gen, kolesterol tinggi juga bisa terjadi karena mengonsumsi makanan cepat saji yang memiliki kadar kolesterol atau kurangnya berolahraga.

Berikut penyebab atau Pemicu Kolesterol Naik menjadi tinggi dari berbagai bahan makanan.

1. Daging merah

Penyebab utama kolesterol tinggi dari bahan makanan adalah daging merah. Daging merah yang didapatkan dari sapi, domba, dan babi cenderung memiliki kadungan lebih banyak kolesterol dari pada lemak jenuh. Selain dapat meningkatkan kolesterol, daging merah juga mampu memperburuk kondisi pada bagian jantung. American Heart Association menganjurkan ikan salmon, kacang-kacangan, serta ayam yang tidak digoreng sebagai pengganti yang lebih baik.

2. Hati

Penyebab lainnya yang dapat meningkatkan kolesterol dari makanan adalah hati. Tingkat kadar kolestrol yang tinggi berada pada organ hewan. Meskipun kaya akan kandungan vitamin dan zat besi, hati pada bagian organ hewan menjadi sumber utama kolesterol karena merupakan tempat pembuatan dan penyimpanan kolestrol dalam tubuh.

3. Ayam goreng

Penyebab kolesterol tinggi dari makanan selanjutnya adalah makan ayam goreng. Ayam bisa menjadi makanan pengganti daging merah yang rendah lemak jenuh. Namun, jika digoreng makanan akan kehilangan kadar air dan menyerap cukup banyak lemak, sehingga lebih banyak mengandung kalori. Minyak yang di gunakan untuk menggoreng juga cenderung memiliki kadar lemak trans yang cukup tinggi apa lagi minyak tersebut sudah di gunakan beberapa kali dan itu akan menyebab kan penumpukan lemak yang cukup tinggi.

4. Kentang goreng

Penyebab kolesterol tinggi lainnya adalah makan kentang goreng. Studi yang di munculkan oleh pihak Harvard School of Public Health mengatakan bahwa kentang goreng memiliki kadar kolesterol yang cukup tinggi akibat minyak nabati yang terhidrogenasi. Makanan dengan minyak yang terhidrogenasi cenderung mempunyai jumlah lemak trans yang cukup tinggi kadarnya.

5. Es krim

Penyebab kolesterol tinggi dari bahan makanan lainnya adalah mengonsumsi es krim. Satu sendok es krim memiliki kadar lemak dan kolesterol yang sangat tinggi dibandingkan dengan burger dan donut. Semangkuk es krim mempunyai kadar sebanyak 4,5 gram lemak jenuh. Kudapan seperti frozen yogurt yang rendah lemak dan buah-buahan dapat menjadi pilihan lain sebagai pengganti es krim.

6. Kuning telur

Pemicu Kolesterol Naik tinggi dari makanan selanjutnya adalah kuning telur. Satu butir telur dapat mengandung kolestrol sebanyal 186 mg. Meskipun begitu, studi oleh badan medis non-profit Mayo Clinc dari Amerika Serikat menngatakan bahwa memakan kurang dari empat kuning telur per minggu tidak mengelakan kesempatan seseorang mengidap penyakit jantung. Kuncinya adalah tidak makan-makan yang memiliki kadar kolestrol secara berlebihan dan terus menjaga asupan kolesterol dan juga jangan lupa untuk berolahraga karna salah satu cara mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh ialah berolahraga secara rutin.

Sumber : Indoharian | Berita Harian Indonesia Terbaru dan Terupdate

Alam dan Entertainment News Berita Dunia Terbaru Berita hari ini Berita Indonesia Terbaru Berita Terkini berita terupdate Foto Indoharian kesehatan Pemicu Kolesterol Naik Politik Terupdate serta Analisis dari INDOHARIAN.com Ulasan Teknologi Video

« Previous Post

Terungkap! Inilah Penyebab Amien Rais Dipecat Oleh Pihak Pan

Next Post »

Tak Senang Dengan Perkataan Prabowo, PPP Hina Prabowo

Author: TRAVEL

Related Post