Program Diet Seminggu Yang Dapat Menurunkan Berat Badan Dalam Waktu Singkat

Indoharian – Turunkan BB Dengan Cepat, Yuk Simak Program Diet Seminggu…

INDOHARIAN.COM – Program diet seminggu atau dikenal juga dengan diet GM (general motors) diklaim sangat berpengaruh agar dapat menurunkan berat badan selama tujuh hari.

Melansir Medical News Today, diet GM mengharuskan Anda agar patuh terhadap pola makan yang dianjurkan demi mendapatkan hasil yang maksimal.

Rata-rata orang yang menjalani diet GM dengan komitmen penuh bisa menurunkan berat badannya sekitar 4-7 kg selama seminggu.

Apa itu Diet Seminggu?

Selama mengikuti program diet singkat ini, Anda hanya diperbolehkan mengonsumsi makanan tertentu sesuai panduan.

Walau terbilang ketat, makanan yang disarankan dinilai mempunyai nutrisi cukup. Anda tak perlu khawatir akan risiko malnutrisi.

Selain menawarkan penurunan berat badan dalam waktu singkat, orang yang menjalaninya tak perlu ragu karena diet GM tidak akan memengaruhi suasana hati.

Manfaat Diet Seminggu

Menjalani program diet itu secara konsisten mempunyai beberapa manfaat kesehatan untuk tubuh. Berikut di antaranya.

1. Konsumsi serat lebih banyak

Salah satu manfaat utama diet seminggu tersebut ialah konsumsi buah-buahan serta sayuran yang menjadi lebih banyak. Buah serta sayuran bisa menekan akumulasi lemak pada tubuh sebab rendah kalori serta tinggi serat, hingga memberikan efek kenyang yang lebih lama.

2. Mengurangi jumlah gula tambahan

Diet GM tak mengizinkan penganutnya mengonsumsi gula tambahan pada makanan atau minuman, termasuk alkohol serta minuman kemasan instan.

Kebiasaan makan serta minum mengandung gula tambahan berpotensi membuka peluang penyakit berbahaya seperti diabetes, obesitas, gangguan ginjal, sampai penyakit kardiovaskular.

3. Detoksifikasi

Proses detoksifikasi juga menjadi salah satu manfaat diet GM. Proses detoksifikasi dapat berlangsung dengan aman serta sederhana. Keuntungan lain dari diet tersebut ialah memperbaiki laju metabolisme serta melancarkan pencernaan agar tak sembelit.

Program Diet Seminggu

Rencana makan untuk diet tersebut harus dibarengi dengan olahraga dan konsumsi air putih yang cukup sesuai kebutuhan tubuh masing-masing.

1. Senin-Buah

– Sarapan: 1 apel sedang atau 1 mangkuk buah beri campuran
– Camilan:1 mangkuk potongan melon atau jeruk
– Makan siang: 1 mangkuk semangka
– Camilan sore: 1 buah jeruk
– Makan malam: 1 buah pir atau 1 mangkuk kiwi

2. Selasa-Sayuran

– Sarapan: 1 ubi jalar kukus atau 1 ubi panggang
– Camilan: 1 mangkuk kubis
– Makan siang: salad campuran berisi selada, tomat, wortel, dan mentimun, dengan dressing minyak zaitun
– Camilan sore: 1 mangkuk brokoli kukus
– Makan malam: 1 mangkuk kangkung rebus atau arugula dengan asparagus

3. Rabu-Buah dan Sayur

– Sarapan: 1 apel atau 1 mangkuk semangka
– Camilan: 1 mangkuk tomat ceri
– Makan siang: salad campuran berisi selada, tomat, wortel, dan mentimun, dengan dressing minyak zaitun
– Camilan sore: 1 mangkuk irisan mentimun
– Makan malam: salad daun kale dengan wortel dan mentimun, serta 1 mangkuk stroberi

4. Kamis-Pisang dan Susu

– Sarapan: 2 pisang yang tidak terlalu matang dan 1 gelas susu rendah lemak
– Camilan: 1 gelas smoothie berisi pisang dan susu skim
– Makan siang: semangkuk sup sayuran
– Camilan sore: 1 gelas smoothie berisi pisang dan susu skim
– Makan malam: semangkuk sup sayuran dan 1 pisang

5. Jumat-Daging Sapi, Ayam atau Ikan

– Sarapan: 5-6 ons porsi daging (dikukus, rebus atau panggang) dan 2 tomat utuh
– Makan siang: 7-8 ons porsi daging dengan 2 tomat utuh
– Makan malam: 5-6 ons porsi daging dengan 2 tomat utuh

6. Sabtu-Daging dan Sayur

– Makan siang: 7-8 ons porsi daging dan 1 mangkuk sayuran
– Makan malam: 5-6 ons porsi daging dan sup sayuran

7. Minggu-Nasi, Buah dan Sayur

– Sarapan: 1 mangkuk nasi merah dan pendampingnya 1 jeruk atau semangkuk semangka
– Makan siang: 1 mangkuk nasi merah dan 1 gelas jus buah apa saja bebas gula
– Makan malam: 1 mangkuk nasi merah dengan 1 mangkuk sup sayuran

Bahaya Diet Seminggu

Walau bisa membantu menurunkan berat badan, namun sebaiknya program diet seminggu tak dilakukan dalam jangka panjang sebab belum terbukti aman. Diet tersebut juga dapat memicu risiko beberapa kondisi seperti berikut:

– Berkurangnya beberapa nutrisi penting
– Penurunan berat badan cukup drastis
– Otot terasa lemas
– Merasa lelah
– Dehidrasi
– Sakit kepala pada orang kondisi tertentu

Sumber: Cnnindonesia

Berita Dunia Terbaru Berita hari ini Berita Indonesia Terbaru Berita Terkini berita terupdate Indoharian news Politik Program Diet Seminggu Terkini Terupdate serta Analisis dari INDOHARIAN.com

« Previous Post

Verawaty Fajrin Meninggal Dunia, Jokowi Ucapkan Belasungkawa

Next Post »

Ibunda Arteria Dahlan Dimaki Oleh Anak TNI Bintang Tiga

Author: TRAVEL

Related Post