3 Trik Konsumsi Nasi Tanpa Takut Gemuk
Yuk Yang Takut Gemuk, Simak Ini 3 Trik Konsumsi Nasi
INDOHARIAN.COM – Nasi putih serta diet penurunan berat badan bagai dua entitas yang sama sekali tak dapat disatukan. Rata-rata nasi putih atau beras putih dihindari serta diganti dengan beras merah dan beras coklat, tetapi terdapat 3 trik konsumsi nasi.
Sebenarnya langkah tersebut tak salah karena menurut laporan Healthline, beras putih tinggi kandungan karbohidrat sederhana tapi nyaris tak ada seratnya. Karbohidrat sederhana berkaitan dengan risiko obesitas serta penyakit kronis.
Akan tetapi, beras putih adalah salah satu makanan pokok sebagian besar penduduk dunia, termasuk Indonesia. Program diet bisa sulit dilakukan bila Anda tetap mencari beras merah atau cokelat padahal aksesnya terbatas plus tak sesuai budget.
| SIMAK JUGA Berita Harian Lainnya |
| Adipati Dolken |
| Ribuan Buruh Gelar Demo |
| Junimart Girsang |
Oleh karena itu, ada 3 trik konsumsi nasi agar tidak gemuk meski sedang diet.
1. Ukur porsi
Porsi makanan ialah salah satu kunci diet. Nasi putih tak akan menaikkan berat badan Anda bila porsinya tak berlebihan. Bila biasanya makan satu piring penuh nasi putih, kurangi porsi jadi setengah atau kurang dari setengah porsi.
Sebagaimana dilansir NDTV, hindari mengonsumsi makanan berkarbohidrat sebelum serta sesudah konsumsi nasi.
Porsi pun dapat diakali dengan penggunaan piring atau mangkuk saji berukuran mini. Riset menunjukkan bahwa wadah makanan berukuran besar akan meningkatkan asupan terlepas apapun makanan atau minumannya.
Sebaiknya, konsumsi nasi putih pada piring atau mangkuk kecil agar menghindari makan pada porsi besar tanpa sadar.
2. Banyak konsumsi sayur
Sebab merupakan karbohidrat sederhana, konsumsi nasi putih akan cepat membuat Anda lapar. Untuk menghindari hal tersebut, padukan dengan sayuran yang berlimpah.
Sayuran tak harus pada kondisi mentah seperti pada olahan salad. Sayuran misal brokoli, kale, wortel juga sayuran lain yang dipanggang bersama minyak zaitun.
Kemudian tambahkan porsi besar protein misalnya kacang merah, dada ayam tanpa lemak atau sup tahu.
3. Perhatikan cara pengolahan
Kadang kesalahan diet tak pada pilihan bahan makanannya tapi cara pengolahannya. Nasi putih tak akan menyumbang kalori begitu besar bila tak diolah menjadi nasi goreng, nasi uduk atau nasi kuning dengan santan.
Penurunan berat badan tak hanya tentang pola makan tapi juga aktivitas fisik. 3 trik konsumsi nasi, Berikan diri Anda waktu untuk berolahraga serta tak perlu sampai berpuasa untuk jenis makanan kesukaan. Anda tetap dapat mengonsumsi kopi susu, kue, cheese cake atau dessert lain tapi dalam porsi moderat.
Sumber: Cnnindonesia
3 Trik Konsumsi Nasi Berita Dunia Terbaru Berita hari ini Berita Indonesia Terbaru Berita Terkini berita terupdate Indoharian news Politik Terkini Terupdate serta Analisis dari INDOHARIAN.com
Related Post
![Permalink to Informasi Terkini Serangan Mendadak Rudal Israeal]( "Permalink to Informasi Terkini Serangan Mendadak Rudal Israeal")
Indoharian – Informasi Terkini Serangan Mendadak Rudal Israeal Serangan
![Permalink to Rencana Serangan Balasan Israel Tanpa AS]( "Permalink to Rencana Serangan Balasan Israel Tanpa AS")
Indoharian – Rencana Serangan Balasan Israel Tanpa AS AS
![Permalink to Update seputar Perang Iran vs Israel Terbaru]( "Permalink to Update seputar Perang Iran vs Israel Terbaru")
Indoharian -Update seputar Perang Iran vs Israel Terbaru Update
