Simak! 9 Cara Bangkitkan Mood Dalam Waktu 30 Detik

9 Cara Bangkitkan Mood Pada Masa Pandemi Dalam Waktu Singkat

Berita Indonesia Terbaru, Terkini, berita terupdate, Indoharian, news, Politik, Terupdate serta Analisis dari INDOHARIAN.com, Berita Dunia Terbaru, Berita hari ini, Berita Indonesia Terbaru, Berita Terkini, berita terupdate, Indoharian, news, Politik, Terupdate serta Analisis dari INDOHARIAN.com, Berita Indonesia Terbaru, Terkini, berita terupdate, Indoharian, news, Politik, Terupdate serta Analisis dari INDOHARIAN.com, Berita Dunia Terbaru, Berita hari ini, 9 Cara Bangkitkan Mood

INDOHARIAN.COM – Stres dan suasana hati alias mood yang naik turun ternyata menyita begitu banyak energi. Apalagi pada masa pandemi seperti sekarang, kemunculan varian Omicron jelas membuat kepala ‘cenat-cenut’. 9 cara bangkitkan mood, Sebagian orang harus memikirkan ulang rencana liburan atau sekadar kunjungan di hari raya.

Mood yang turun sebaiknya segera disiasati supaya tak merusak hari. Tak perlu memakan waktu lama, karena cukup 30 detik saja, mood bisa kembali dengan 9 cara bangkitkan mood.

Berikut cara bangkitkan mood dalam 30 detik:

1. Tersenyum

Barangkali Anda kerap memerlukan alasan untuk tersenyum. Tersenyum ketika menerima pesan teks dari gebetan. Tersenyum berkat tugas yang selesai tepat waktu atau alasan-alasan baik lainnya. Padahal, tak harus terdapat alasan khusus untuk tersenyum.

Tersenyum dapat membuat Anda bahagia serta membangkitkan mood yang sedang turun. Tersenyum akan mengaktifkan saraf serta otak untuk meningkatkan hormon bahagia.

2. Menyesap secangkir kopi

Aroma kopi mampu membangkitkan gairah juga menaikkan mood. Terlebih ketika Anda menyesap kopi yang masih hangat. Mengutip dari Self, kandungan kafein mampu menimbulkan dampak positif untuk mood.

SIMAK JUGA Berita Harian Lainnya

Gedung Cyber Terbakar

Jasad Bocah Dalam Karung

Mensos Tri Rismaharini

Tetapi hati-hati, tak semua orang mempunyai toleransi yang baik pada kafein dalam kopi. Bila toleransi kafein Anda rendah, ganti kopi dengan teh.

3. Berjemur sinar matahari

Mandi uang mungkin menjadi jawaban dari segala persoalan Anda dimasa kini. Tetapi tentu mengumpulkan uang berlimpah tak memerlukan waktu sebentar. Demi mood lebih baik dalam waktu singkat, cukup keluar ruangan serta biarkan tubuh disiram cahaya matahari.

Melansir dari Eating Well, paparan sinar matahari mampu meningkatkan produksi serotonin serta vitamin D. Keduanya mampu membuat mood lebih baik.

4. Tulis hal yang disyukuri

Terdengar klise bila harus bersyukur pada tengah tumpukan deadline atau tagihan bulanan. Tetapi studi menunjukkan menuliskan hal-hal yang disyukuri, terbukti meningkatkan mood serta kesejahteraan mental.

Ambil kertas lalu tulis hal yang Anda syukuri. Perlahan, cara tersebut dapat membuat Anda mempunyai perspektif berbeda ketika melalui masa sulit serta membantu mengapresiasi sesuatu yang sebelumnya tak disadari.

5. Nyalakan musik

Apa lagu yang membuat mood bangkit secara instan? Musik mampu membuat orang ‘galau’, tersenyum, merenung, marah juga sensasi-sensasi lain. Biasanya musik-musik dengan tempo sedang hingga cepat mampu menaikkan mood. Bahkan tak perlu repot-repot mencari karena biasanya layanan streaming musik memberikan rekomendasi daftar putar (playlist) sesuai mood yang ingin Anda bangun.

6. Turunkan pundak

Ketika pikiran tegang, tanpa sadar pundak turut tegang hingga posisinya agak naik nyaris mendekati telinga. Supaya rileks, coba turunkan pundak atau gerakkan naik-turun. Ini akan mengurangi ketegangan secara instan serta mood bangkit pada waktu singkat.

7. Jalan kaki

Bekerja di depan komputer, duduk di posisi yang sama selama berjam-jam membuat tubuh perlahan menegang, timbul rasa bosan sampai mood turun. Coba beranjak dari tempat duduk, lalu jalan kaki. Anda dapat jalan kaki keluar ruangan, ke dapur, ke halaman rumah, yang penting berganti pemandangan.

8. Berpelukan

Pada hitungan detik, pelukan dapat mendatangkan oksitosin yakni hormon yang memberikan rasa nyaman sekaligus kehangatan. Oksitosin juga mampu meredakan stres. Bila terdapat teman atau pasangan yang dekat secara fisik dengan Anda, tak ada salahnya memeluk ia sebentar untuk memperbaiki mood.

9. Minum air putih

Menjaga hidrasi berpengaruh pada mood. Studi menunjukkan sebanyak 120 perempuan sehat menunjukkan ketegangan, depresi serta kebingungan ketika kekurangan asupan cairan.

Studi lain menemukan kekurangan cairan berakibat negatif pada emosi positif termasuk tingkat kepuasan juga ketenangan. Sementara ketika asupan cairan cukup, partisipan mampu mengurangi rasa kantuk, kelelahan serta kebingungan.

Itulah 9 cara bangkitkan mood hanya dalam 30 detik saja yang bisa Anda coba kapan saja.

Sumber: Cnnindonesia