Manfaat Diet Flexitarian Solusi Menyenangkan Untuk Diet Dan Bagi Kalian Yang Ingin Belajar Vegan

Indoharian – Demi mendapatkan berat badan ideal, tak sedikit orang yang secara mati-matian melakukan program diet ketat. Mulai dari diet karbo, diet vegan hingga intermittent fasting atau diet puasa, dengan cara berpuasa makan selama beberapa waktu, dan hanya boleh minum saja. Namun sayangnya, karena asupan makanan yang tidak seimbang dalam hal kandungan gizinya, bukan berat badan ideal yang dicapai, tapi justru penyakit yang menghampiri tubuh maka kalian harus tau Manfaat Diet Flexitarian diet ini bisa disebut diet vegan tetapi masih di perbolehkan untuk makan-makanan produk hewani tetapi tidak boleh terlalu banyak.

Menurut ahli gizi dan kesehatan Amerika , sebanyak 57 persen penduduk Amerika memilih untuk mengubah gaya diet mereka bukan hanya untuk mendapatkan berat badan ideal, tapi juga untuk menjadi lebih sehat. Karena dengan pola hidup sehat dan diet yang sehat, maka secara otomatis berat badan pun akan menurun, hingga mencapai berat badan ideal. Dan salah satu metode diet yang digunakan adalah flexitarian diet. Konon, diet yang satu ini tidak membuat para pelakunya merasa tersiksa, karena diet flexitarian masih memperbolehkan pelakunya untuk mengonsumsi daging. Jadi apa sebenarnya diet flexitarian? Dan makanan apa saja yang boleh dikonsumsi oleh para flexitarian? Berikut Manfaat Diet Flexitarian.

Diet yang sempat menempati peringkat keenam dalam diet sehat pada tahun 2013 lalu ini, memang sangat digemari karena sifatnya yang fleksibel, dimana para pelakunya masih dapat menikmati sajian daging, ikan ataupun makanan berlemak lainnya. Menurut Public Health Nutrition, pola makan flexitarian dapat mengurangi risiko penyakit serius seperti serangan jantung, diabetes tipe 2, serta dapat meningkatkan harapan hidup seseorang.

Kunci dari diet flexitarian adalah pola makannya. Untuk pola makannya sendiri, seorang flexitarian harus mengonsumsi tiga makanan utama dan dua kudapan, dengan pola 3-4-5. Untuk sarapan, makanan yang dikonsumsi harus mengandung 300 kalori, sedangkan untuk makan siang sebanyak 400 kalori dan 500 kalori untuk makan malam. Sedangkan untuk kudapan, satu kudapan tidak boleh lebih dari 150 kalori. Jadi dalam sehari, total kalori yang dikonsumsi adalah sebesar 1500 kalori. Tapi ini pun masih tergantung dari gender, aktifitas, serta kebutuhan dari setiap orang.

Menu makanan yang biasa dikonsumsi oleh pelaku diet flexitarian adalah sereal yang ditambah dengan susu kedelai, kacang-kacangan, dan buah untuk sarapan. Sedangkan untuk makan siang, biasanya mengonsumsi sup kacang hitam, salad dan roti gandum. Untuk makan malam biasanya mengonsumsi burger vegetarian dan ubi jalar goreng. Sebagai camilan bisa mengonsumsi apel dengan selai kacang.

Jika dijalankan dengan benar, flexitarian diet bisa menjadi salah satu cara menurunkan berat badan yang paling tidak menyiksa. Namun yang perlu menjadi catatan penting adalah diet flexitarian tidak dapat dilakukan bagi mereka yang memiliki riwayat kekurangan zat besi atau jenis anemia lainnya, alergi atau intoleransi makanan yang membatasi asupan makanan non daging, serta bagi mereka yang memiliki riwayat gangguan makan. Sebaiknya sebelum menjalani flexitarian diet, ada baiknya Anda konsultasi terlebih dahulu dengan dokter ahli. itulah ulasa tentang Manfaat Diet Flexitarian.

Sumber : Indoharian | Berita Harian Indonesia Terbaru dan Terupdate

Alam dan Entertainment News Berita Dunia Terbaru Berita hari ini Berita Indonesia Terbaru Berita Terkini berita terupdate Foto Indoharian kesehatan Manfaat Diet Flexitarian Politik Terupdate serta Analisis dari INDOHARIAN.com Ulasan Teknologi Video

« Previous Post

RESMI! TGB Gabung Golkar, Setelah Keluar Dari Demokrat

Next Post »

WOW! Wisata Baru Gunung Bromo, Begini Penampakannya

Author: TRAVEL

Related Post