7 Makanan Penurun Berat Badan Yang Harus Ditambahkan Dimenu Diet

Indoharian – Mantap!! Makanan Penurun Berat Badan, Harus Dicoba Ini

INDOHARIAN.COM – Kunci keberhasilan dalam menurunkan berat badan yaitu dengan diet seimbang serta berolahraga teratur. Makanan penurun berat badan, Tetapi masalahnya, tak semua orang mempunyai waktu yang cukup agar pergi ke gym atau berolahraga rutin tiap hari.

Cara lain yang bisa dicoba supaya mencegah kenaikan berat badan sekaligus menjaga kesehatan tetap optimal ialah dengan mengubah menu masakan harian.

Terdapat sejumlah makanan yang bisa membuat berat badan turun walau tanpa berolahraga. Makanan sehat umumnya lebih rendah kalori serta memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.

Berikut makanan penurun berat badan yang dapat ditambahkan ke menu diet Anda tiap hari, melansir berbagai sumber.

1. Telur

Telur mempunyai sumber nutrisi pembakar lemak yang disebut kolin. Telur juga adalah sumber protein tinggi tanpa lemak.

Menu telur juga bisa dibuat pada banyak variasi tanpa mengurangi nilai gizinya. Tetapi yang terbaik ialah mengolahnya tanpa digoreng.

2. Tomat

Meskipun disebut sebagai buah, umumnya orang memakan tomat layaknya sayuran. Tomat kaya akan kandungan antioksidan likopen serta betakaroten juga adalah sumber vitamin C, kalium, folat, serta vitamin K.

Buah tomat banyak dikaitkan dengan manfaat kesehatan termasuk penurunan risiko penyakit jantung serta kanker. Kebanyakan orang memakan tomat dengan menjadikan menu salad, jus tanpa gula, atau langsung dimakan menjadi camilan.

3. Ubi

Sama seperti tomat, ubi juga kaya kandungan antioksidan betakaroten yang berfungsi meningkatkan kadar vitamin A pada darah. Ubi jalar mempunyai kandungan serat yang cukup tinggi serta karbohidrat.

Tingginya karbohidrat membuat kenyang lebih lama sebab membutuhkan waktu yang lebih lama untuk dicerna.

Walau kaya akan vitamin C, B6, B5, E, serta mineral seperti potassium tetapi ubi kurang cocok dikonsumsi mereka yang mempunyai diabetes tipe 2.

Cara menyajikan ubi untuk diet dapat dengan direbus, dikukus, bahkan dipanggang.

4. Selai Kacang

Selai kacang sejak lama dikenal menjadi sumber protein nabati yang baik serta kuat agar meningkatkan metabolisme tubuh.

Walau mempunyai kandungan lemak yang tinggi pada tiap sendoknya, tetapi mengonsumsinya justru membantu menurunkan berat badan alih-alih menambah berat badan.

Hal tersebut disebabkan dalam kacang-kacang mengandung lemak tak jenuh tunggal yang tinggi, yang bisa membantu kenyang lebih lama sekaligus baik untuk jantung juga kondisi kesehatan lainnya.

5. Kacang Merah

Kacang merah termasuk makanan yang bisa membuat berat badan turun. Tingginya kandungan karbohidrat dalam sari kacang merah membuat pencernaan membutuhkan waktu lebih lama agar mencernanya hingga perut akan terasa kenyang lebih lama sesudah makan kacang merah.

Selain tersebut kacang merah juga kaya akan protein serta tinggi serat yang membantu menurunkan kolesterol jahat serta menyehatkan jantung. Kacang merah akan kaya mineral seperti folat, zat besi, potasium, serta juga vitamin K1.

Orang Indonesia umumnya memakan kacang merah pada bentuk sup serta bubur kacang merah. Supaya tak bosan Anda dapat memvariasikannya menjadi campuran pada menu salad.

6. Cokelat Hitam

Cokelat hitam atau yang lebih dikenal dengan dark chocolate sudah sejak lama diketahui menjadi camilan diet sehat.

Kandungan dalam cokelat hitam tersebut menyehatkan jantung serta usus dan mengurangi potensi seseorang terkena diabetes. Cokelat hitam yang baik untuk diet ialah cokelat hitam dengan kandungan kakao 70 persen.

Keuntungan lain mengkonsumsi cokelat hitam untuk kesehatan ialah kaya antioksidan, meningkatkan aliran darah serta juga dapat menurunkan tekanan darah, mengurangi resiko terkena serangan jantung, baik untuk kesehatan kulit dan meningkatkan fungsi otak.

7. Brokoli

Sayuran berbentuk seperti rambut afro tersebut adalah sayuran diet terfavorit sebab mudah dan cepat disajikan.

Brokoli adalah makanan peningkat metabolisme yang kaya kandungan kalsium, potasium, fosfor, selenium, protein, serat, vitamin C, A, K,dan B9.

Brokoli kaya akan antioksidan yang dapat memberikan perlindungan kesehatan, melindungi diri dari jenis kanker tertentu, serta penyakit kronis lainnya.

Itulah 7 makanan penurun berat badan dengan cepat yang tentunya mudah ditemui pada sejumlah pasar tradisional dengan harga yang cukup terjangkau. Selamat mencoba Semoga Dietnya Berhasil.

Sumber: Cnnindonesia

Berita Dunia Terbaru Berita hari ini Berita Indonesia Terbaru Berita Terkini berita terupdate Indoharian Makanan Penurun Berat Badan news Politik Terkini Terupdate serta Analisis dari INDOHARIAN.com

« Previous Post

Alamak! Bandara Ahmad Yani Ditutup, Ini Penyebabnya

Next Post »

Korupsi Lahan Labuan Bajo Yang Dilakukan Oleh Warga Negara Italia

Author: TRAVEL

Related Post